С 25 по 31 мая 2026 года Неделю отказа от табака, приуроченную к Всемирному дню без табака 31 мая. 

Цель мероприятия — привлечь внимание к негативным последствиям курения и поддержать тех, кто стремится бросить эту привычку. Всемирный день без табака был создан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году для борьбы с табачной эпидемией.

Вред курения

Курение — одна из главных причин предотвратимых болезней и преждевременной смертности. Оно повышает риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), а также проблем с зубами, кожей и иммунной системой. Пассивное курение особенно опасно для детей и пожилых людей. Ежегодно в России от болезней, связанных с курением, умирают около 300–400 тысяч человек.

Статистика

По данным ВОЗ, в мире от табачной зависимости страдают около 1,3 миллиарда человек. Ежегодно от курения умирает около 8 миллионов, включая более 1,2 миллиона пассивных курильщиков. В России курение является причиной до 15% смертей. Табачный дым содержит более 7 тысяч токсичных веществ, из которых около 70 вызывают рак. Курение сокращает жизнь на 9 лет и является причиной 90% случаев рака лёгких, бронхов и трахеи.

Последствия для здоровья

Курение негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск инфарктов и инсультов. Одна выкуренная сигарета повышает артериальное давление и риск тромбообразования. Никотин ускоряет процессы старения, ослабляет иммунитет и вызывает хронические заболевания лёгких.

Психологическая зависимость

Курение — это не просто привычка, а болезнь с устойчивой физической и психологической зависимостью. Замена классических сигарет на электронные устройства или системы нагревания табака не делает их безопасными.

Процесс восстановления

Отказ от курения начинается с первых минут: через 20 минут уровень никотина в крови снижается, через 10 часов кровь очищается, а через сутки нормализуется артериальное давление. Через 3 месяца восстанавливается тонус сосудов, а к концу года риск инсульта снижается на 30%, инфаркта — на 50%, рака лёгких — на 80–90%.

Как бросить курить

Для успешного отказа от курения рекомендуется определить мотивацию, выбрать день для прекращения курения, убрать из дома предметы, связанные с привычкой, и найти поддержку у близких или в группе. Никотинзаместительная терапия возможна после консультации с врачом.

Преимущества отказа от курения

Отказ от курения улучшает самочувствие, повышает энергию, снижает риск хронических заболеваний и укрепляет иммунитет. Через несколько месяцев восстанавливаются органы дыхания, улучшается состояние кожи и нормализуется работа желудка.

Заключение

Не забывайте ежегодно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Отказ от курения — это путь к улучшению качества жизни и сохранению здоровья.