АНКЕТА для оценки
качества условий
оказания услуг
Предварительная запись на телемедицинскую
консультацию"пациент-врач" проект"Мобильный доктор"
Неделя информирования о важности физической активности
С 8 по 14 июня 2026 года в России пройдёт Неделя информирования о важности физической активности. Мероприятие организовано Министерством здравоохранения РФ.
Цель недели — повысить осведомлённость о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия.
Почему это важно?
Сегодня мы двигаемся всё меньше. Каждый четвёртый взрослый испытывает дефицит физической активности. Комфортный быт и технологии делают нашу жизнь пассивной: покупки, работа, развлечения — всё это можно делать, не вставая с дивана.
Но тело требует движения. Доказано: регулярные упражнения защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, лишнего веса и диабета второго типа. Движение помогает справляться со стрессом и улучшает работу мозга.
Факты о низкой физической активности
Она увеличивает риск:
* ишемической болезни сердца на 30%;
* сахарного диабета II типа на 27%;
* рака толстого кишечника и молочной железы на 21–25%.
Физическая активность улучшает работу иммунной системы, снижает стресс и риск заболеваний.
Главное правило: движение лучше бездействия
Начните с малого: найдите подходящие упражнения и постепенно введите их в привычку.
Рекомендации по физической активности
Минимум:
* 150–300 минут умеренной активности или
* 75–150 минут интенсивной активности в неделю.
Можно сочетать эти виды активности.
Для дополнительного эффекта:
* увеличьте время активности до более 300 минут умеренной или 150 минут интенсивной в неделю;
* компенсируйте нерегулярные занятия спортом спортивными выходными.
Как добавить активности в повседневность?
1. Больше ходите пешком Ходьба — доступный способ тренировки сердечно-сосудистой системы. Используйте любую возможность:
* разгружайте стирку по одной вещи;
* выходите из транспорта за пару остановок до нужного места;
* поднимайтесь по лестнице;
* паркуйтесь дальше от входа.
2. Мини-тренировки где угодно Утренняя гимнастика займёт 10–15 минут, а офисная разминка — 5 минут. Это улучшит настроение и когнитивные способности.
3. Напоминания о разминке Используйте гаджеты или таймер. Прервитесь на 5 минут каждый час: пройдитесь, разомните шею и плечи.
4. Активный досуг Подвижные развлечения полезны всем: спорт, игры с детьми, прогулки с собакой.
5. Ловите моменты движения Танцуйте, ходите, переминайтесь с ноги на ногу в очереди или во время ожидания.
Впустите движение в свою жизнь!
Сегодня здоровье и благополучие детей — главная забота семьи, государства и общества в целом. По мнению учёных, физическое здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, на 20% — от экологических факторов, ещё на 20% — от генетических особенностей и только на 8–10% — от развития медицины.
Родители обязаны заботиться о физическом, психическом, духовном и нравственном здоровье своего ребёнка. Семья — это основное звено, где формируются и прививаются полезные привычки и отвергаются вредные. Личный пример родителей — главный фактор, влияющий на здоровье детей.
Сохранение здоровья детей — одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства. Неделю с 1 по 7 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья детей. Это прекрасная возможность уделить особое внимание благополучию подрастающего поколения.
Как же сохранить здоровье ребёнка? Чтобы помочь ребёнку вырасти здоровым, достаточно соблюдать несколько простых, но эффективных правил:
1. Режим дня. Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Детский организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
2. Здоровый сон. Сколько часов спать необходимо ребёнку, зависит от возраста:
o детям 1–2 лет — 11–14 часов;
o детям 3–5 лет — 10–13 часов;
o детям 6–12 лет — 9–12 часов.
3. Личная гигиена. Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем, снижает риск развития заболеваний.
4. Сбалансированное и здоровое питание. Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов — источник энергии и строительного материала для растущего организма ребёнка. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи.
5. Регулярная физическая активность. Утренняя зарядка очень полезна для здоровья ребёнка, она способствует развитию мышечной силы и ловкости, укрепляет сердечно сосудистую систему и лёгкие, обеспечивает правильное формирование опорно двигательного аппарата. Сидячий образ жизни, напротив, способствует появлению лишнего веса и различных проблем со здоровьем.
6. Психологическая атмосфера в семье. Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической обстановкой дома. Найдите время для разговоров: обсуждайте с детьми их эмоции, страхи и радости. Именно атмосфера в семье в будущем может отразиться на здоровье ребёнка.
7. Здоровье глаз. Чтобы сохранить зрение, нужно выполнять зарядку для глаз и соблюдать гигиену зрения. При появлении нарушений необходимо вовремя обращаться к врачу офтальмологу.
8. Профилактические медицинские осмотры и вакцинация. Не забывайте о плановых медицинских осмотрах: это позволяет своевременно начать лечение и избежать развития осложнений. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети были привиты и проходили необходимые обследования по возрасту.
9. Своевременное обращение к врачу. Даже банальная простуда у детей без адекватного лечения может стать причиной развития серьёзных осложнений с переходом в хронические заболевания.
10. Профилактика несчастных случаев. Сделайте окружающую обстановку безопасной для ребёнка. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и ограждать детей от них.
11. Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя — факторы риска развития многих заболеваний, которые негативно сказываются на состоянии здоровья. Важно с ранних лет формировать у ребёнка негативное отношение к таким привычкам.
В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые места занимают:
• болезни органов дыхания;
• болезни системы пищеварения;
• болезни глаз;
• травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин;
• болезни нервной системы;
• болезни костно мышечной системы и соединительной ткани.
Запомните: здоровье — это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства.
Эти мероприятия приурочены к Всемирному дню щитовидной железы, который ежегодно отмечается 25 мая.
Эндокринная система — это совокупность желез, производящих гормоны, которые регулируют множество жизненно важных процессов в организме. От общего состояния здоровья до репродуктивных функций — всё зависит от нормальной работы эндокринной системы.
Щитовидная железа — крупнейший орган эндокринной системы. Её основная задача — выработка тиреоидных гормонов, которые поддерживают обмен веществ, умственное и физическое развитие.
Среди эндокринных заболеваний наиболее распространены патологии щитовидной и поджелудочной желез. Основные симптомы включают сухость во рту, повышенную жажду, частое мочеиспускание, резкие изменения веса, сухость и зуд кожи, а также выпадение волос. Также могут наблюдаться апатия, подавленность, вспыльчивость, раздражительность и агрессивность. При появлении этих признаков следует обратиться к терапевту или эндокринологу.
Употреблять продукты, богатые йодом, или использовать йодированную соль вместо обычной поваренной.
Избегать переутомления и стрессовых ситуаций, так как они могут нарушить работу щитовидной железы и изменить уровень гормонов.
Снизить потребление сахара и простых углеводов, поскольку они способствуют повышенной выработке инсулина и метаболическим нарушениям. Важно помнить, что сложные углеводы необходимы для насыщения организма энергией.
Контролировать вес, так как неправильное питание может нарушить обмен веществ и замедлить метаболизм.
Вести активный и здоровый образ жизни.
Цель мероприятия — привлечь внимание к негативным последствиям курения и поддержать тех, кто стремится бросить эту привычку. Всемирный день без табака был создан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году для борьбы с табачной эпидемией.
Курение — одна из главных причин предотвратимых болезней и преждевременной смертности. Оно повышает риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), а также проблем с зубами, кожей и иммунной системой. Пассивное курение особенно опасно для детей и пожилых людей. Ежегодно в России от болезней, связанных с курением, умирают около 300–400 тысяч человек.
По данным ВОЗ, в мире от табачной зависимости страдают около 1,3 миллиарда человек. Ежегодно от курения умирает около 8 миллионов, включая более 1,2 миллиона пассивных курильщиков. В России курение является причиной до 15% смертей. Табачный дым содержит более 7 тысяч токсичных веществ, из которых около 70 вызывают рак. Курение сокращает жизнь на 9 лет и является причиной 90% случаев рака лёгких, бронхов и трахеи.
Курение негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск инфарктов и инсультов. Одна выкуренная сигарета повышает артериальное давление и риск тромбообразования. Никотин ускоряет процессы старения, ослабляет иммунитет и вызывает хронические заболевания лёгких.
Курение — это не просто привычка, а болезнь с устойчивой физической и психологической зависимостью. Замена классических сигарет на электронные устройства или системы нагревания табака не делает их безопасными.
Отказ от курения начинается с первых минут: через 20 минут уровень никотина в крови снижается, через 10 часов кровь очищается, а через сутки нормализуется артериальное давление. Через 3 месяца восстанавливается тонус сосудов, а к концу года риск инсульта снижается на 30%, инфаркта — на 50%, рака лёгких — на 80–90%.
Для успешного отказа от курения рекомендуется определить мотивацию, выбрать день для прекращения курения, убрать из дома предметы, связанные с привычкой, и найти поддержку у близких или в группе. Никотинзаместительная терапия возможна после консультации с врачом.
Отказ от курения улучшает самочувствие, повышает энергию, снижает риск хронических заболеваний и укрепляет иммунитет. Через несколько месяцев восстанавливаются органы дыхания, улучшается состояние кожи и нормализуется работа желудка.
Не забывайте ежегодно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Отказ от курения — это путь к улучшению качества жизни и сохранению здоровья.
Общероссийское общественное движение «Народный фронт „За Россию“» объединяет организации и движения, активно участвующие в общественно-политической жизни страны.
Под девизом «Всё для победы!» Народный фронт призывает поддерживать бойцов на фронте и мирных жителей новых и приграничных регионов. На официальном портале движения представлена подробная информация о финансовой помощи, приёме гуманитарных грузов и необходимых ресурсах для военных и гражданских в ЛНР, ДНР, Херсонской, Запорожской, Курской и Белгородской областях. Описаны процедуры и маршруты доставки гуманитарной помощи.
Подробнее: https://pobeda.onf.ru/
Движение объединяет региональных и федеральных лидеров общественного мнения, поддерживающих Президента. Участники Команды Путина личным примером вдохновляют на полезные дела для развития территорий и страны.
Народный фронт учредил почётные знаки «Команда Путина» для общественного признания. Эти знаки вручаются людям, которые не только профессионалы, но и активно участвуют в жизни общества, объединяют единомышленников и помогают Родине. Их действия демонстрируют такие ценности, как взаимопомощь, братство, уважение к традициям и памяти предков.
Все средства, собранные благодаря вам, идут на нужды защитников. Обычно о нас узнают через информационные партнёрства и социальную рекламу, но этого недостаточно для выполнения всех запросов.
Вы можете помочь, разместив плакат «Всё для победы!» у подъезда, магазина, заведения или предприятия. Так о нас узнает больше людей, а бойцы на передовой получат всё необходимое.